好的減肥方法,比昂貴的減肥藥都有效

關于減肥,每個人都希望能夠掌握又快效果又好的減肥效果,因為只有掌握到好的減肥方法,才能盡快擺脫肥胖,擁有完美的身材,那么哪些方法減肥效果又快又好呢?下面小編給大家介紹幾種方法,幫你甩掉贅肉。

這樣搭配瘦的給力

材料:莽林靈芝5克,荷葉片10克。

用法:兩種材料同入一杯,開水泡5分鐘飲用。可反復加水泡飲至無色無味止。

一天瘦一斤的小竅門

1、清腸減肥法

曾在網上看到過一句話,那就是每個人的體內有6斤的宿便。肚子里有宿便肚子會比較肥大,如何把這些宿便給清除掉,就是我們要用的清腸減肥法了,生活中可以清腸的食物有很多,比如海帶,海帶屬于堿性的食物熱量低多吃有助于潤腸通便,可以加速腸道運動。黑木耳也是很常見的腸道清潔工。

2、出汗減肥法

在控制飲食的前提下,如果能加速排汗的話,那么可以很有效的排除身體里面多余的水分,消除水腫。出汗減肥法常用的手段有桑拿,只是在蒸桑拿的過程中要大量的補充水分,這樣也可以使新陳代謝更加的順暢。

3、6點后不要再吃東西

很多人堅信過午不是可以減肥,但是這個方法太難堅持,因此選擇6點后不吃東西比較好控制,也比較容易堅持下去,對于喜歡熬夜的人來說,可以堅持睡前6小時不要吃東西,那么慢慢下來就會變瘦的。

快速減肥要注意哪些事項

1、每天堅持喝足夠的水

多喝水可以促進新陳代謝,水在減肥期間起到很重要的一個角色,如果過分的限制喝水的量,很容易造成肥胖者的汗腺分泌紊亂,尿量減少,代謝的殘渣不能及時清除干凈。每天補充充足的水分,不僅可以調節脂肪的代謝,還對人體的健康也有幫助,飯前喝水或者喝湯可以很好的抑制食欲。因此,對于肥胖者來說采用喝湯減肥法也是一種很好的方法,飯前喝湯減少主食的攝入量,從而幫助達到減肥的目的。

2、重視熱身

很多人做有氧運動都不注重熱身,小編常常發現有些人常常一上來就開始跑步,覺得這樣可以節省時間,其實往往是浪費掉了燃燒脂肪的重要時刻。運動前熱身可以幫助提高你的體溫,提高新陳代謝,可以增加燃燒脂肪的活性。不僅如此,對于跑步的妹子來說最擔心的就是擔心腿會變粗,運動拉伸也有預防腿變粗的功效。

飲食健康身體才好

雞肉炒三片

1、雞肉切成片,放入鹽、姜末,淀粉、醬油,攪拌均勻,放置半小時以上。

2、佛手瓜、胡蘿卜、黃色青椒都切成片備用。

3、炒鍋內放少量油,放入雞肉片炒熟后放入洋蔥。

4、炒出香味后放入胡蘿卜。

5、炒2-3分鐘后放入佛手瓜(如果鍋干可以放點兒水)

6、最后放入青椒,再放入鹽、雞精,炒1一2分鐘即可。

苦瓜尖椒炒雞蛋

1、準備好雞蛋、苦瓜、尖椒、洋蔥。

2、雞蛋打入大碗中,加入鹽、雞精、料酒,攪打均勻。

3、洋蔥、苦瓜、尖椒洗凈,分別切成小丁。

4、把苦瓜丁、洋蔥丁、尖椒丁放入雞蛋碗中攪拌均勻。

5、鍋中放入油燒熱,倒入步驟(4)的蛋液。

6、快速炒制蛋液凝固,讓每個菜丁都能夠均勻的沾上蛋液即可。

剁椒雞蛋炒苦瓜

1.將苦瓜洗凈,去瓤,切成小粒。

2.雞蛋打散,剁椒剁碎。

3.將苦瓜粒,剁椒放入雞蛋液中,加適量鹽,料酒,雞精攪拌均勻。

4.下熱油鍋,放入(三)炒熟即可。

菠菜雞蛋炒粉絲

1、菠菜放入沸水中焯燙一下,撈出備用;

2、雞蛋打散,鍋中油熱后,倒入蛋液炒到凝固,盛出備用;

3、鍋中放油,油熱后放入菠菜翻炒均勻;

4、放入泡軟的粉絲翻炒均勻;

5、放入雞蛋翻炒均勻,加鹽調味即可。

警惕“無副作用的減肥藥”陷阱 吸脂可健康瘦身

關于減肥,很多人都嘗試過吃減肥藥的方法,雖然有人看到一定的效果,但特別容易反彈,還有一重要問題是常常影響身體健康,讓人擔憂不已。

縱觀減肥藥的發展,我們不難發現,減肥藥市場總在“新產品入市——風靡——發現問題——退出市場——出現新產品”過程中不斷循環,減肥藥雖在不斷的更新換代,但減肥藥存在的問題并沒有消失,而是隨之更新換代。目前已被國家食品藥品監督總局叫停的減肥藥不下數十種,其它的產品會不會也在某個時候突然被叫停呢?吃減肥藥減肥到底安全不安全呢?這些可能是們較關注的問題。關于減肥藥的問題,我們建議一定要慎重使用。我們都知道,“是藥三分毒”,所以,不管廠家如何宣稱自己的產品是天然的、安全的,都會存在一定的副作用,不可濫用;第二,由于我國在藥品監管方面尚不完善,易被不法商家鉆漏洞,生產產品不合格;第三,減肥藥減肥見效時間長,需要吃很長時間的藥才可看到有限的效果,而且一旦停用,很易出現反彈。因此,想要減肥的美眉們一定要慎重選擇。

那么,對于想減肥的愛美女性來說,拋棄了減肥藥,還有哪些健康的減肥方法呢?

減肥方法

一、運動減肥——是一種綠色的健康減肥方法,通過一定的有氧體育運動,消耗身體多余脂肪,常見的運動減肥有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。而對于生活在現代繁忙城市的辦公室一族來說,可把運動作為一項小時段、可切割分化的事物,融入到日常生活中,比如上下班步行、騎自行車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等,盡量每天保持半小時以上的運動時間,但運動減肥需要長期堅持才可看到減肥效果。

二、吸脂減肥——如果你不能忍受長期運動的痛苦,那么吸脂就是你不錯的選擇。吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥效果的方法,它有以下四大特點。

1、 減肥塑形又利健康

據了解,醫學家們曾做過一個觀察實驗,結果顯示接受過吸脂減肥手術的人比未接受過吸脂減肥手術的人高血壓、冠心病、各種癌癥等的發病率低很多。

2、快速減肥 效果立竿見影

人體脂肪分為深層脂肪和淺層脂肪兩類,深層脂肪容易合成不易分解,而運動減肥方法很難減掉深層脂肪,并且要想看到效果需要長期堅持;而吸脂減肥只需短短的幾個小時,就可有效減掉深淺兩層多余脂肪,減肥快速,效果立竿見影。

3、輕松瘦身不易反彈

因為人在成年以后脂肪細胞的數量就基本恒定,人體胖瘦的原因,主要是決定于脂肪細胞充盈度的大小,在同一充盈度條件下,脂肪細胞個數越多,人體就越顯胖。而吸脂減肥,物理性的去掉了多數脂肪細胞,即便剩下的少數脂肪細胞再次充盈,但2個細胞的充盈總比20個細胞的充盈要顯得瘦得多,因此,吸脂減肥不易出現反彈。

4、 想瘦哪啊里瘦哪里

許多通過運動、節食等傳統方法減肥的美眉都有這樣的經驗,想瘦的地方是瘦下去了,但是不想瘦的地方也瘦下去了。而吸脂減肥可以針對腰腹、四肢、背部、臀部、面部等局部堆積的脂肪進行抽吸,在減掉游泳圈、大象腿的同時,仍能保持胸部的豐滿,減肥又塑形,想瘦哪里瘦哪里。

最后,提醒大家,選擇減肥方法要兼顧效果和健康兩個方面。身體是革命的本錢,只有擁有健康的身體,才可以有更高的追求。

天然減肥藥推薦7款蔬菜 冬季減肥運動注意事項

很多人減肥用的是最愚蠢的方法那就是吃減肥藥,其實這樣做非常不可取,因為不但效果不好,而且還會對身體造成傷害。我們都知道想要營養均衡就要多吃蔬菜,不少蔬菜其實就是天然的“減肥藥”。那么,究竟是哪些蔬菜可以減肥瘦身呢?

7大蔬菜是天然的“減肥藥

黃瓜、茄子、冬瓜、西芹等蔬菜含有豐富的纖維素,熱量低,對于減肥者來說是不可多得的好食物。

黃瓜

清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。經現代藥理分析研究認為:黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用,有減肥和調整脂質代謝的功效。因此,都認為多吃黃瓜有減肥作用。

茄子

茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇 及甘油三酯。

冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。

肥胖者大多水分過多,而冬瓜還可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝可以減肥。

西芹

西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。

西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

椰菜

椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。

冬季減肥運動注意事項

冬季鍛煉注意事項有忌驟然鍛煉,應當循序漸進。春季鍛煉目的是增強身體機能,要注意循序漸進、因人而異。鍛煉之前,一定要充分熱身,做好準備運動,放松身體各處的肌肉和韌帶。鍛煉之前,大家可以做一些關節活動、拉伸一下韌帶,手腳也要簡單運動下。

忌無氧運動,應當進行有氧運動這是冬季鍛煉注意事項之一。冬季更適合進行有氧鍛煉,可以在空間寬闊、通風好的環境中騎自行車、登山或快走,還可以打籃球、踢足球。春季鍛煉注意事項有忌嘴巴呼吸,應該用鼻子呼吸,空氣中的塵埃、病菌微粒都很多,鍛煉時,吸氣要用鼻子,吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過濾空氣,避免塵埃、病菌傷害氣管。

冬季鍛煉忌衣著單薄,要做好保暖防寒,氣溫常常變化,忽冷忽熱讓人措手不及。鍛煉時,活動大、身體出汗多,此時受冷空氣吹拂的話,身體容易受涼感冒,更可能引發呼吸道疾病。 所以冬季鍛煉注意事項有關注氣溫變化,鍛煉時不要馬上脫去外套,身體微熱時再減衣。鍛煉后要擦干汗液,穿好衣服。

忌空腹鍛煉,運動前進食、飲水都是春季鍛煉注意事項。空腹或飽腹都不適合鍛煉,否則容易造成血糖過低、血液黏滯。而且,冬季天氣比較冷的,血管容易收縮,空腹鍛煉時人可能會因為心臟疾病而發生猝死。鍛煉前一定要進食,可以吃點面包、牛奶、雞蛋或水果,五分飽就可以,運動前后還要多飲水。積極鍛煉本是有利健康的事,可如果不注意細節,反而會傷害健康。所以,冬季鍛煉一定要做好以上幾點注意事項。