如何喝水減肥?喝熱水還是冷水減肥好?

我們知道運動可以減肥,飲食可以減肥,手術可以減肥,還有專門的減肥藥,但是你知道喝水也能減肥嗎?喝水可以提高代謝從而有助減肥,但是對於“減肥是喝熱水好還是冰水好”這一疑問很多人並不清楚,下面就來了解一下吧。

想減肥,多喝水,增加新陳代謝還會增加飽腹感,減肥期間到底是喝熱水比較好,還是喝冷水比較好呢?

冰水減肥還是熱水減肥呢?

答案是喝熱水減肥。

喝熱水可幫助你減肥瘦身,這重要是因為熱水溫熱,進入人體后可以促進機體血液循環,加速腸胃的血流量,加速食物的消化,新陳代謝會加快,促進排汗,排毒,因此喝熱水能幫助你減肥瘦身。

喝冰水為什麼不能減肥

喝冰水不能減肥,是因為冰水若長久刺激人體腸胃,會導致胃腸功能紊亂,進而會擾亂人體整個的代謝水平,腸胃受損,能量的分配也會出現不平衡,機體代謝緩慢,進而會導致機體肥胖。

如何喝熱水減肥

餐前

餐前喝水可以抑制你的食欲,很多人吃完后肚子都會鼓起來,不管吃了多少都會,最好就是在餐前喝水,不但可以幫助你縮小胃部還能加速你的新陳代謝,補充人體所需的水分。

下午

下午喝水可以減去你因為長期坐出的贅肉,下午茶的時候不要因為餓了,就到處找零食吃,不如喝水吧,可以打消你想吃東西的念頭,如果不喜歡白水,可以泡一杯花茶來降低食欲。

喝水過多對身體也是有害的,按照一次性水杯來計算,一天喝12杯就好了,如果是天氣炎熱可以適當的多喝一點,如果多喝水了,就會水腫,身體也會出現不便。

減肥一天喝多少水

一般來說,人體每天大約需要2500毫升的水分,其中300毫升水分來自身體代謝,其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分,以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上,水果含水分達80%——90%。正常進餐能夠補充大部分的水分,其余水分則需通過喝水獲取。

所以,平靜狀態下,人們大概一天需要喝水6——8杯(1500——2000ml),運動員可增加需水量。但是,具體來說,每個人需水量會因代謝不同而有所差異。具體計算方法,可參考下面公式:

科學標準一天需水量(毫升)=體重(公斤)×30——70

比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量應為1500——3500毫升。

喝水減肥并非喝得越多越好

踐行喝水減肥法時,人們似乎常常陷入這樣一個誤區,即喝得越多越好。其實,適量的水分就可滿足需要,如果沒有節制的飲水很容易導致身體血液循環不暢,反而影響新陳代謝,不僅不利于減肥,還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況,嚴重還可能造成腎臟功能受損等。

喝水減肥的幾個最佳時間

1、喝水減肥時間之早晨

清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。當然,淡鹽水更佳。

2、喝水減肥時間之飯前

飯前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,并減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就變小了。另一方面,飯前喝水還可加快身體新陳代謝,有助于減肥。

3、喝水減肥時間之飯后

飯后大約2小時后喝杯水有助于減肥。因為飯后喝水可促進飽足激素的分泌,增強腸道消化功能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

4、喝水減肥時間之午后

在下午3/4點,正是人感到疲倦的時候,而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物,這時進入身體的就只是脂肪的形成了,其代價就是贅肉。這時喝杯水有助于抑制食欲,同時加快身體的新陳代謝,增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。

其實,下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效,同時花草的氣味還能降低食欲。

喝水不是最有效的減肥方法,但它卻是最容易甚至最健康的減肥方法,平時喝水只是舉手之勞,在一些細節上改善一下,對減肥是有很大幫助的,何樂而不為呢?