喝水!才是最廉價的“減肥藥”

研究發現每天多喝 1-3 杯水(一杯水240毫升)的人,每天能夠少攝取 70-200 大卡路的熱量,鈉攝取量每天減少 78 – 235 毫克;糖減少 5 – 18 克;膽固醇減少 7 – 21 毫克。

幾個喝水減肥效果:

1.能促進血液循環,燃燒脂肪

喝水(常溫以及熱水)能促進腸胃跟血液循環,讓身體代謝率提高10%以上,脂肪燃燒速度自然也快了。

2.加速排出體內垃圾毒素

喝熱水能夠促進內臟活動跟消化,加速體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,讓身體更加健康。

3.排尿增加,減少便秘

喝熱水能將滯留在體內的水分排出。身體排尿量會增加,體重也會減少,同時減少便秘的情況。

贅肉都是吃出來的,我們可以把它“喝”出去!

喝水減肥法是有時間技巧的,喝對了才能有效減肥。適量增加喝水量、安排正確的喝水時間,讓你在生活中都能不知不覺瘦下來,瘦成閃電!

減肥每天喝多少水最好?

研究還發現,喝超大量的水的人,并沒有產生更大的益處。所以一般還是建議成人每天喝 2000 CC (毫升)左右的水就可以。

平時6個最能喝水減肥的時間段:

1、起床前先喝 500 毫升

清早喝水減肚腩,能夠加速腸胃的蠕動,把體內積攢了一晚上的代謝廢物垃圾排出體外,減少肚腩的產生。

2、早午飯之間喝 300 毫升

建議每次一口一口慢慢的喝300毫升左右,用溫開水較適宜。

3、午飯前喝 400 毫升

飯前喝水減小胃口,在進餐前1小時喝杯水,能夠增加飽腹感,并減少食物的攝入量,長期下去胃口就變小了。

4、下午減贅肉喝水 200毫升

下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,此時喝水代替食物,是最能減掉贅肉的時刻。

5、晚飯前再喝 400毫升

6、晚飯1-2小時后喝 200毫升

同理第3條

注意:不宜喝水的2個時間段:

1、餐后半小時:餐后飲水容易沖淡胃液,容易讓胃太脹,也影響食物的消化吸收,不利于減肥。

2、睡前:睡前1小時停止喝水,太晚喝水容易讓自己水腫,還會影響睡眠。