比減肥藥強十倍的家常菜!減肥女人必知!

吃是人生大事!很多妹子之所以肥胖,都是因為管不住嘴,還邁不開腿。想減肥就節食,餓的時候就開始大吃大喝,長期如此,你不胖誰胖?!

那么,妹子們在減肥時,要如何才能既吃飽且不長肉,反而還更減脂呢?不要覺得居家瘦小編是在胡扯!減肥其實沒你想得那么復雜,只要你懂得在你日常食用的菜肴中做文章,就是有可能越吃越瘦!所以,小編今天要給大家推薦幾款比減肥還要強10倍的家常菜,讓你邊吃邊瘦,且再也不用挨餓!

第一款:消脂冬瓜湯

原料:冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽適量

做法:先將冬瓜去皮洗凈、海帶浸水切斷備用。再連同陳皮和木瓜放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,再放入鹽調味即可食用。

功效:可解暑除熱,消除體內脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。

第二款:海帶豆腐湯

原料:豆腐3塊、海帶100克,醬油、精鹽、味精、蔥花、香油、水淀粉各適量

做法:把豆腐切成小方塊,海帶先泡水后洗凈切絲備用;在湯鍋中加入適量的花生油燒熱,倒入蔥花熗鍋,然后烹醬油、放精鹽并逐步加入清水、豆腐丁、海帶絲,待湯煮開后,加入適量的味精,再用水淀粉勾稀芡,然后淋上香油即可起鍋食用。

功效:海帶和豆腐都具有減肥的功效,兩者搭配會讓你瘦身效果更加明顯,而海帶中富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。此外,這款湯還能幫助我們排出體內毒素。

第三款:苦瓜炒蛋

材料:苦瓜2根、雞蛋4個(可根據食用人數進行調整)

做法:準備好原材料,并在雞蛋中加入適量的鹽打散備用,燒鍋開水,加入鹽和幾滴油,將苦瓜放入進去焯水后馬上撈出來放入涼水中。然后燒熱鍋,加入適量油,放入姜和蔥末爆香,倒入雞蛋液,轉動鍋讓雞蛋液凝固定性,再將雞蛋翻炒切成小塊,加入焯過水的苦瓜翻炒一下,加入適量的煙盒蒜蓉辣醬后,再次翻炒均勻即可盛出食用。

功效:雞蛋含有豐富的蛋白質和多種人體所需要的氨基酸、微量元素、維生素等。這些營養物質對于促進身體進行新陳代謝、燃燒體內脂肪具有非常重要的作用。而苦瓜有清熱解毒、緩解疲勞和一起生津的作用,對想要減肥的妹子來說也是非常不錯的甲類食物。兩者結合在一起,能將減肥作用最大化。

第四款:金針菇白菜豆腐湯

原料:金針菇200克、白菜50克、豆腐4小塊,油、鹽蔥花各適量

做法:先把白菜、豆腐和金針菇用清水清洗干凈,然后再鍋內加入4-5碗水,再放食材倒入鍋中用中火煮開,煮熟后加入適量的又和鹽,然后起鍋撒點蔥花即可。

功效:金針菇、豆腐都具有很好的瘦身減脂功效。多吃金針菇可以有效降低人體內的膽固醇含量,同時還可以預防心腦血管疾病,有效增強人體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利于食物中各種營養素的吸收和利用。

第五款:韭菜炒雞蛋

材料:韭菜150克、雞蛋2個、食鹽、姜絲、生抽、雞精、料酒

做法:將雞蛋打入碗中,加入料酒、食鹽攪拌均勻備用,再將韭菜清洗干凈,控干水分后切成約3厘米的長段。然后把姜切成絲,在鍋中倒入適量油加熱,再加入雞蛋液炒熟盛出。在鍋中倒入適量油,加入姜絲爆香,然后倒入韭菜煸炒至差不多熟后,加入超好的雞蛋,迅速翻炒后加入調料即可出鍋食用。

功效:韭菜是出名的“洗腸菜”,其熱量非常低,且怎么吃都不會發胖。韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,從而幫助減肥。很多人怕雞蛋吃多了會導致膽固醇升高,而韭菜中的硫化物具有降低血脂的作用。

第六款:醋拌木耳

食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量

做法:

1、將木耳摘掉根部并放入冷水中浸泡后,用水悼過后撒上適量的粗。

2、再將備好的芹菜去筋,切成小段,再將半根大蔥也洗凈切成小段。

3、在鍋中加入適量的醋、砂糖、鹽、醬油,再將一根紅辣椒切成碎塊倒入后加熱。然后將調料趁熱澆在碗里即可食用。

功效:木耳中含有的豐富的鐵還能補血,并且其能量很低,是健康養生的佳品,對減肥者來說是非常重要。它

PS:醋拌木耳是一種非常健康,并且可以安心吃的低熱量菜,木耳幾乎不含熱最,所以很適于減肥。

減肥不是不吃就能瘦的!想要健康減重,并永遠保持苗條的身材,首先你得知道怎么吃,只有吃對了你才能永遠保持理想的體重!所以,想減肥的妹子們,趕緊學起來吧!今天回家就給自己來一份美味爽口的涼拌木耳或是韭菜炒雞蛋如何?