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每天努力地鍛煉,飲食上也是嚴格要求,對于高熱量的食物也是退避三舍,堅決不碰。堅持一段時間后,當你信心滿滿的看體重時,卻發現你的體重毫無變化。

這個時候千萬別放棄,因為你可能是出現了這兩種情況!

你可能對健身減肥產生錯誤的理解,或是健身時犯了這些錯誤!

健身減肥不是一件容易的事,了解后讓你更好的健身減肥,達到更理想的效果!

趕快來看一看,你是犯了哪一種錯誤吧?

減肥≠減重

我們通常都會認為減肥就是要減輕體重,其實不是,而是要減脂!

這也就是為什么相同身高體重的人,身材看起卻有很大差別的原因!

所以我們在健身減肥時不要過多的關注體重,只要通過適合自己的正確方式進行有氧運動+控制飲食,就可以有效的消耗脂肪,脂肪含量低了,身材自然就好了。

健身減肥中容易犯的哪些錯誤?

1、急于求成,大量運動,想快速的達到瘦身的效果,剛開始就采用大量的高強度運動方式,突然的大量運動,身體難以適應,會出現嚴重的疲勞感、四肢酸痛,還可能造成肌肉的拉傷。

所以建議剛開始要循序漸進,讓身體有一個適應過程,在慢慢的增加運動量和強度,才能更好的發揮身體的機能,達到更好的減肥效果。

2、空腹運動,餓著肚子做運動非常損害身體健康,在運動時身體需要足夠的能量來保持運轉,空腹會供給能量不足,就會導致健康流失。最好在飯后1-2小時候之后在進行健身運動。

3、大汗淋漓才有效果,很多人認為運動中,大量的出汗才能起到減肥和健身的效果?

但就是因為大量的出汗,讓身體的水量不足,容易導致抽筋和脫水現象,造成身體的傷害,所以健身時身邊要放一瓶水,可以隨時補充水分。

并不是運動了就一定大汗淋漓,人體的汗腺不同,每個人出汗量也不一樣,所以不能用出汗多少來衡量運動是否有效。

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