最適合白領既能減肥又營養的4款早餐!

工作繁忙的上班族,常常會因為時間關系無法吃好早餐,這樣的現象不僅不利于減肥,還會影響減肥效果。想要減肥也應該要吃好早餐,那么上班族想減肥如該何吃早餐呢?下面就為大家推薦4款方便快捷的營養早餐吧!

1、花生燉牛奶

材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法:

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。

功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。

2、水果酸奶

材料:橙子一個、酸奶300毫升

做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出后轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合夏季減肥。

3、玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。

做法:

1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。

4、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法:

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。

上述美味又健康的營養早餐大家一定要試試,每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐,一定可以得到更大的收獲。