吃減肥藥后會出現奇怪的事情…

也許每一位減肥成功的人士都曾試過減肥藥,但其實最後使他們成功減肥都不是因為服用了減肥藥。

你搜搜X寶,每一種減肥藥后面都會注明類似的話,大概意思就是“由于個體差異,該產品并不保證對每個個體有效果”,你會想自己該不會就是那個奇怪的個體吧,買來興許對我有效呢?結果,你就是那個不起任何作用的個體!

吃減肥藥後會有什麼影響?

吃減肥藥,反而更肥?

來自《華盛頓郵報》的一篇文章中提到一個很有意思的調查,在07年的時候,美國食品和藥物管理局首次批準非處方減肥藥,任何人無需處方便可購買這種減肥藥。減肥藥的廣告寫到“只要服用它的人依然保持健康的生活方式就可以達到減肥的目的。”

塔克商學院助理教授Amit Bhattacharjee的研究重點是消費者的意見和健康,她發現,許多人吃了減肥藥卻體重不降反增,然而這并不一定是因為藥物本身無效。

為什麼吃減肥藥不減重反增?

錯不在你,也不在產品,那是哪里出了錯?

減肥藥的廣告通常都夸大其詞無節操!這樣會誤導人群,潛移默化地影響人們對營養和健康的認識。

研究者發現,人們收到廣告的影響,在接觸減肥藥的之后飲食習慣會更差。人們沒有將減肥藥同健康飲食、運動和其它方法結合起來,反而誤以為吃了減肥藥就可以不用注意飲食和保持運動。

這就是減肥藥廣告的使人們造成的誤解:如果你服用減肥藥的話,不需要做出其他努力就能看到效果。

你真的很想試試減肥藥

人們覺得吃了減肥藥便無需運動、無需注意飲食是源于一個心理學現象——動機性推理,這種現象很常見,即我們只相信我們想相信的。

也許你說,如果我可以保證自己保持健康的生活方式,再配合減肥藥會不會效果加倍?那么,只能說會加強一丟丟效果,加倍?那不可能。

花錢買減肥藥,不如投資在食物的選擇上,選擇有機安全、營養素更高的食材;也不如投資再運動裝備或者運動課程上,這些才是引導健康生活方式的投資。

不要為減肥而去吃減肥藥

現在有多小姑娘因為這樣那樣的原因不敢去做吸脂手術,節食鍛煉呢又堅持不了,于是就想通過減肥藥捷徑。但是姑娘們減肥藥也不能隨便亂吃的,作為醫生我比建議你喝減肥藥,作為整形醫生我更不建議你喝減肥藥,不是勸你做手術,而是為了你自己的身體健康著想。

現在市面上的減肥產品種類繁多,琳瑯滿目,并且各種國外代購的減肥藥也是在各個渠道充斥我們的視野,很多人都不知道應該怎么選,什么藥物是國家批準的,什么藥物是不良反應比較大而禁止使用的。

減肥藥物可別亂選
減肥藥物可別亂選

首先需要明確的是,我們說的“藥”起碼是有藥準字的正規藥物,減肥藥只適用于BMI≥30的肥胖人群,或者BMI≥27,因超重帶來一些其他健康問題的患者(體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)的平方)。

在台灣,國家食品藥品監督管理總局批準的唯一減重藥物就是羅氏鮮。羅氏鮮是通過抑制胃腸道脂肪酶,讓食物中的油脂的成分不能被消化,無法被身體吸收,從而達到減少熱量攝入而減重。值得注意的是,平時飲食比較注意的健身、養生中的朋友,食物結構中的油脂成分比較少,使用奧利司他無效。而當一段特定時間內不得不進食油膩飲食的話,可以選擇羅氏鮮來控制食物中油脂類的吸收。它的常見不良反應為胃腸排氣增多,大便緊急感,大便次數增多,脂肪(油)性大便和大便失禁。因為服藥后脂肪可能會隨排氣一起排出,所以在夏天等衣服穿的比較單薄的時候服用羅氏鮮則最好在關鍵部位貼一個護墊或者成人尿不濕,以免發生比較尷尬的事情。

 

羅氏鮮減肥藥
羅氏鮮減肥藥

現在還有一個藥物很多朋友關注,叫做利拉魯肽,這是一個每日注射的,可以用于Ⅱ型糖尿病治療的是一種人胰高糖素樣肽-1(GLP-1)類似物。這個藥物對于伴有高血壓、Ⅱ型糖尿病或高膽固醇等至少一種肥胖并發癥的成年人減肥效果比較明顯,但是在國內尚未批減肥這個適應癥。

利拉魯肽注射液
利拉魯肽注射液

 

美國FDA 批準的減肥藥還有另外三種:納曲酮-安非他酮復方片劑、氯卡色林、芬特明-托吡酯復方片劑,在國內都沒有批準,但是很多朋友會托人在國外代購。值得注意的是,這三個藥的不良反應都比較大,比如丁氨苯丙酮+環丙甲羥二羥嗎啡酮可能提高自殺念頭及其他精神疾病的風險;氯卡色林在減少食欲的同時可能造成嗜睡、頭痛、便秘,同時還會造成一些人有抑郁,焦慮和自殺意念;芬特明-托吡酯是不推薦有心臟疾病者使用的,孕婦禁用,備孕者禁用,會導致畸形。

 

當服用了沒有保健品準字、藥準字,成分不清的等的減肥產品發生了口干、尿頻、心跳過速、.持續性體溫較高、頻繁失眠、口臭、便秘、頭痛或頭暈、精神恍惚以及沒有經過運動和飲食控制等減重過快等情況,很可能其中添加了西布曲明,這是一種已經被中國、美國和歐洲下市的減肥藥,有增加心臟病的風險。

 

安非拉酮、羅氏鮮、芬特明三種減肥產品簡述
安非拉酮、羅氏鮮、芬特明三種減肥產品簡述

總之,在選用減肥產品或者減肥藥的時候,一定要選擇正規廠家出品,有保健品批準文號或者藥準字的產品,而減肥最好還是要以控制飲食和合理運動為主,切記不要購買成分不明而效果又及其顯著的減肥產品,以免攝入有違禁成分的物質發生危險。

 

減肥藥的市場也有困境

想用藥物來欺騙人體而減肥,又出現一失敗案例,顯見這條路有多困難

世人腰圍日廣,這種現象大家都努力想遏止,但減肥之道最近又橫遭挫折;科學家宣布,他們最新研究的減肥藥,成果令人失望。

位在美國新澤西州的默克製藥研發的實驗性減肥藥代號稱為MK-0557,實驗顯示它有效,但效用很小。超重或肥胖的人服用MK-0557,相較於只服用安慰劑的人,在為期一年的實驗中,只多減了一點六公斤。

如此的結果,就統計數字來看好像意義重大,但臨床上卻無關痛癢;此實驗結果已刊登在《細胞新陳代謝》(Cell Metabolism)期刊上。

默克評估本藥物的臨床專家漢斯菲德(Steven Heymsfield)表示,公司把這項實驗研究,視為挫敗。

失敗案例愈來愈多

製藥業看準全球有超過十億超重及肥胖人口,一窩蜂搶進,想研發藥物加以治療,結果失敗的成品如垃圾堆,四處散布。

許多藥方因為副作用令人受不了,而宣告放棄,即使目前已上市的減肥輔助品,都有令人不快的後遺癥。「諾美婷」(Sibutramine)吃了會導致高血壓,「奧利司他」(Orlistat)則會讓服用者腸胃極度不適。即將大發利市(在歐洲已獲準醫療使用)的利莫那班(rimonabant,上市名「阿康普利亞」Acomplia),則會讓某些使用者得憂鬱癥。

其它像MK-0557之流的藥品,療效之差,根本不值一顧。

MK-0557早期實驗時,被視為即將成功的模範;這種藥物分子會進入腦部,牢牢地綁住那種MK-0557設計來抑制的蛋白質,也就是會刺激食欲的分子「神經肽Y」(neuropeptide Y)。小鼠服用MK-0557以後,進食較少。人類吃了MK-0557是沒感覺到嚴重的後遺癥,但是減肥療效如此之小,花十年心血來研發MK-0557,最後碰到的結果,竟是如此令人失望。

這種結果不免令人回想到另一種原以為有希望的減肥藥之臨床實驗結果,當初鎖定的,是脂肪組織製造出來調節食欲的荷爾蒙「瘦體素」(leptin)。當時,實驗基礎看來頗有前途,但臨床實驗指出,那種藥對治療肥胖癥,沒什麼效果。

變胖的機率

漢斯菲德認為,MK-0557以及其他減肥藥遭逢的困境,是人類對食物錯綜複雜的反應。他認為,只干擾食欲的一個面向,效果不會有多大,因為食欲還有其他面向的備份系統。

波特蘭市「奧立岡衛生暨科學大學」(Oregon Health & Science University)神經科學教授考利(Michael Cowley)表示,他認為要用單一藥物療方,就醫治好肥胖癥,希望頗為黯淡;有不少演化的理由,讓人類想多吃,而且人體攝食系統因此也發展得很健全。所以,人類會變胖,可能因為人體有多重、平行的生理系統。

甘尼斯維(Gainesville)佛羅里達大學神經科學教授卡爾拉(Satya Kalra)主張,因為會變胖的原因因人而異,所以使用單一藥物要治好實在不可能,天下「沒有神奇子彈」;專家都曉得,用藥想治好肥胖癥病人,很難有立竿見影的效果,因為病人們體質差異頗大。

卡爾拉主張,科學家評估MK-0557的療效,應著重在它可以預防與老化相關的肥胖。

漢斯菲德同意此說,認為預防變胖很重要,而且可能比減肥更容易。只是他表示,消費者對預防變胖的藥物,需求量實在不大;「假如健保公司願意付藥錢,大家要買,那麼我們就會加速把藥生產出來,只是,人們想要的,是幫他們減肥的藥。」

吃減肥藥有副作用,便秘怎麼辦?

便秘是吃減肥藥的副作用之一,主要原因是減肥藥會抑制食欲,導致食物攝取不足而便秘。此外,減肥藥中的利尿成分,也是導致大便干燥,排便苦難的原因。下面就來看看,吃減肥藥便秘怎么辦?

腸道蠕動無力便秘怎么辦

吃減肥藥會抑制食欲,長期食物攝取不足,胃動力會下降,慢慢就會出現無力性便秘。

解決辦法1

吃高纖維飲食增強胃動力,促進腸胃蠕動排便,并適當增加高油脂食物潤腸通便。推薦食物:玉米、燕麥片、蘋果、韭菜、香蕉。

解決辦法2

按摩能刺激腸胃蠕動,加速排便,每天早上起床后四指并攏揉按小腹10分鐘,很快就能產生便意。

缺水糞便干燥便秘怎么辦

為了降低體重,減肥藥中通常會含有利尿及抑制水分吸收的成分,這會導致體內水分流失但是又得不到補充,從而引起糞便干燥排便減少或排便困難。

解決辦法1

早上空腹大口喝熱水,并適當補充淡鹽水。

解決辦法2

不吃辛辣難消化的食物,多吃易消化的半流質食物或者水果,比如小米粥、燕麥粥、熟香蕉、火龍果等等。

怎樣避免吃減肥藥便秘

按規定吃藥

不同減肥藥吃藥時間喝量都是有嚴格規定的,有的是飯前空腹吃,有的是飯后吃,有的吃一顆有的可能要吃幾顆,一定要按相關規定吃藥,要不然傷到脾胃就容易出現便秘。

停止吃減肥藥

如果想徹底解決吃減肥藥便秘的現象,第一步就是停止吃減肥藥。讓腸胃慢慢恢復蠕動速度,同時也能阻止身體繼續脫水而導致大便干燥。

運動加速排泄

運動可以加速新陳代謝,強健腸胃動力,對促進排便效果很好。不少有輕微便秘的人,在運動后便秘情況得到了改善。吃減肥藥后有便秘現象的,也可以嘗試多多運動。

2018年最好的減肥藥推薦購買十強,誰才是真正讓你成為“天生尤物”

你是否在尋找最好的減肥藥,以幫助減少額外的體重,但是有不想遭受副作用的困擾?你是否希望自己擁有一個迷人的身材,讓其他人為你神魂顛倒?你是不是發現自己太忙而無暇研究專業的減肥知識?

雖然市面上有很多減肥產品聲稱非常有效,可以幫助你短期內減掉大量體重。但是當你遇到這樣的產品時,就要提高警惕了,事實上沒有任何一款減肥藥可以消除你的脂肪,絕大部分都含有大量無效的成分,甚至最壞的情況下,它們對你的身體是有害的。但是,結合將康的飲食、運動,外加一些科學的補充劑,有些確實可以幫助你啟動并維持有效的減肥計劃。經過與醫生的交談,并查找大量的研究文獻,小編梳理出10種持續控制你的體重的最佳減肥藥,至少它們不會危及你的將康,或者完全浪費你的經金錢。

今天介紹一些最健康的減肥藥,基本上它們的減肥效果和副作用成正比,這些藥物一般傾向於通過以下一種或者多種機制來產生效果:

√減小胃口,讓你感覺肚子飽滿,這樣你就可以減少攝入的熱量

√增加燃燒脂肪,使你小號更多的熱量

√減少脂肪等營養成分的吸收

2018年最好的減肥藥排行榜推薦

1. 藤黃果提取物(Garcinia Cambogia Extract)

藤黃果提取物(Garcinia Cambogia Extract)

藤黃果是一種熱帶的水果,一般也被稱為Malabar tamarind,這是一種非常流行的減肥補充劑。

它可以阻礙你的身體發胖、抑制你的食欲,也有助于控制血糖和膽固醇水平。一般在國外的商店貨架上可以很容易找到它。

最初在2012年的時候,奧斯博士(Dr. Oz)首次將它展示于眾之后,藤黃果提取物就開始在世界各地流行起來。這是一個小巧的、綠色的水果,形狀跟南瓜有點像。

藤黃果的水果皮中含有羥基檸檬酸(HCA)—— 這是提取物中的活性成分,專業的科研人員把它們提取出來經過加工,然后作為減肥藥來銷售。

2. Hydroxycut

Hydroxycut

Hydroxycut是一種營養補充劑品牌,作為減肥助劑銷售。

一開始,它是由 MuscleTech Research and Development 研發和制造,MuscleTech于2003年~2004年間被出售給Iovate Health Sciences,并于2005年宣告破產。Iovate繼續使用MuscleTech作為品牌推廣Hydroxycut。

自2013年起,這個產品系列的主要成分包括咖啡因、斗蓬草萃取物、野橄欖萃取物、孜然萃取物、野薄荷萃取物以及綠咖啡豆提取物。目前,它已經成為了世界上最受歡迎的減肥補充劑之一。

這種減肥劑有好幾種不同的類型,但是最常見的一種就是我們現在介紹的這個Hydroxycut。

3. 咖啡因(Caffeine)

咖啡因(Caffeine)

咖啡因是世界上最常用的提神醒腦物質。它通過刺激大腦和中樞神經系統,幫助你保持清醒,以防止疲勞的侵襲。最開始是由一位埃塞俄比亞的牧羊人發現的,他注意到了咖啡因給予山羊額外的能量。

咖啡因上癮? 與可卡因一樣影響腦部相同的部位,它是世界上最廣泛使用的精神活性物質

它被廣泛地添加到許多加工食品和飲料中,所以大量存在于各種食品中,例如我們經常食用的綠茶和黑巧克力。除了當成食品添加劑以外,咖啡因還是一種眾所周知的新陳代謝助劑,通常被添加到商業減肥產品中。

一旦你攝入咖啡因,它就會很快地從腸道里被吸收到血液中,然后傳播到肝臟器官中,并分解成可以影響各種器官功能的化合物。當然,主要影響的還是你的大腦。通常情況下,腺苷水平在一天內會不停的增加,使你越來越累,導致你想睡覺。而咖啡因可以阻斷腺苷的作用,使你保持清醒狀態。

4. 羅氏鮮減肥藥(Xenical)

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羅氏鮮是一種旨在治療肥胖癥的藥物。在大多數國家,它被Roche以商品名Xenical來銷售;而在英國和美國,它則被GlaxoSmithKline以Alli的名義在柜臺上銷售。

它是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑,可以阻止甘油三酯水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油,從而減少熱量攝入,控制你的體重。

羅氏鮮在促進體重減輕方面的效果是確定的,而且還可以適度降低血壓,以及預防2型糖尿病的發生。除了益處之外,羅氏鮮還因胃腸道副作用(有時稱為治療效果)而臭名昭著,可能包括脂肪瀉(油性,稀便)。然而,隨著時間的推移,它們會減少,并且是最常見的藥物不良反應。在澳大利亞、美國和歐盟,羅氏鮮可以在沒有處方的情況下出售。

5. 覆盆子酮(Raspberry Ketones)

覆盆子酮(Raspberry Ketones)

覆盆子酮是由紅樹莓,以及獼猴桃、桃子、葡萄、蘋果、其他漿果、大黃等蔬菜、紅豆杉、楓樹和松樹的樹皮等制成的化學物質,具有獨特的氣味。

為什么是化學合成的呢?因為從覆盆子中提取覆盆子酮非常昂貴。如果想要獲得單劑量的酮,那你就得消耗90磅(41公斤)的覆盆子!

人們通過口服樹莓酮來減肥,或者將它涂抹在皮膚上以便脫毛。

它在化妝品中也有悠久的歷史,并被廣泛添加到軟飲料、冰淇淋和其他加工食品中作為香料。事實上,大多數人已經吃過了少量的覆盆子酮,無論是從果實本身,還是因為它們作為廣受歡迎的食用香料。

直到目前為止,合成版的覆盆子酮才作為減肥補充劑出售。

6. 綠咖啡豆提取物(Green Coffee Bean Extract)

綠咖啡豆提取物(Green Coffee Bean Extract)

綠咖啡豆提取物來源于茜草科植物小果咖啡、中果咖啡及大果咖啡的種子。其主要成分為綠原酸,具有降壓、抗腫瘤、補腎、抗氧化等作用,也可用作保健食品中,使保健食品香甜可口味道好。

這里所講的綠咖啡豆只是普通的、沒有烘烤過的生咖啡豆。它們含有兩種有助于減肥的物質 —— 咖啡因 <https://www.10besty.com/best-weight-loss-pills/>和綠原酸。

你可能聽說過關于喝咖啡的長期健康辯論,事實上,生咖啡豆的使用也存在爭議,盡管它現在已經成為了眾所周知的減肥補品。

烘焙咖啡會降低其綠原酸含量,與未烘烤的咖啡豆相比,喝咖啡并不會帶來相同的減肥效果。

一般情況下,制造商會把提取物作為一種藥丸來出售,你可以在網上或者保健食品店里看到它們,典型的劑量在每天60~185毫克之間。

7. 葡甘露聚糖(Glucomannan)

葡甘露聚糖(Glucomannan)

葡甘露聚糖是一種水溶性多糖,是一些植物細胞壁中的半纖維素成分,因此也被認為是膳食纖維,一般將它用于乳化劑和增稠劑的食品添加劑。

各種含有葡甘露聚糖的產品也作為便秘、肥胖癥、高膽固醇、尋常性痤瘡和2型糖尿病的營養補充劑銷售。美國食品和藥物管理局(FDA)尚未批準任何含葡甘露聚糖的產品用于治療這些疾病。

至于天然來源,葡甘露聚糖占魔芋干植物根或者干球重量的40%,另外,它也在針葉樹的木材中大量存在,在雙子葉植物的木材中含量則較少。葡甘露聚糖也是細菌、植物和酵母細胞壁的成分。

在減肥方面,葡甘露聚糖通常作為減肥助劑銷售。

8. Meratrim

Meratrim

在減肥藥這個市場中,Meratrim是一個比較新的面孔。由于上市的時間比較短,所以并沒有大量被人么所熟知。

Meratrim背后的故事是這樣的…

一組研究人員想要發明一種全新的、有效的減肥補充劑。于是他們拿了一大堆藥材,并測試它們改變脂肪細胞代謝的能力。

研究人員在試管中培育了一堆脂肪細胞,然后試圖將各種不同的草藥添加到細胞中,看看最后會發生什么。

最后,他們挑選了兩種最有效的草藥,并將它們制作成混合物 —— 就是現在我們所見到的叫做Meratrim的東西。

這兩種草藥分別為絨毛草和藤黃果,在Meratrim成品中,它們的天然提取物以3:1的比例進行混合。

我們不打算進入復雜的生物化學,但??研究人員聲稱,Meratrim可以:使脂肪細胞更難以繁殖;減少脂肪細胞從血液中吸收的脂肪量;幫助脂肪細胞燃燒儲存的脂肪。

9. 綠茶提取物(Green Tea Extract)

綠茶提取物(Green Tea Extract)

綠茶由茶花植物制成,茶樹的干葉和葉芽被用來生產各種類型的茶。綠茶是通過將這些葉子蒸煮,然后將其烘干而制備的。其他茶(例如紅茶和烏龍茶)則涉及到葉子發酵(紅茶)或者部分發酵(烏龍茶)的過程。

綠茶的有用部分是葉芽、葉和莖,不經過發酵步驟,而是通過在高溫下蒸新鮮的葉子來生產的。在這個過程中,它能夠保持稱為多酚的重要分子,這似乎是讓綠茶擁有許多好處的原因。

多酚可以有效防止炎癥和腫脹,保護骨骼之間的軟骨,并減緩關節退化。他們似乎也能夠對抗人類乳頭狀瘤病毒(HPV),并減少宮頸異常細胞(宮頸發育異常)的生長。

綠茶中含有2%~4%的咖啡因,這可以影響思維和警覺,增加尿量,并可能改善帕金森病重要的大腦信使功能。

綠茶中的抗氧化劑和其他物質還可能有助于保護心臟和血管,其提取物也是許多減肥藥中的常用成分。

有很多研究結果表明,綠茶提取物的主要抗氧化劑 —— EGCG,可以幫助你增加脂肪燃燒。

10. 共軛亞油酸(Conjugated Linoleic Acid)

共軛亞油酸(Conjugated Linoleic Acid)

共軛亞油酸(CLA)是一種在肉類和乳制品中發現的天然存在的脂肪酸,它也是流行的膳食補充劑,可以幫助人們減少脂肪、保持肌肉質量,并控制2型糖尿病 —— 通常作為與肥胖相關的減肥補充劑出售。

它可以用于癌癥、動脈硬化、肥胖癥、由慢性疾病引起的體重減輕、健美和限制食物過敏反應等癥狀。

在保健食品商店,CLA通常以藥丸或者糖漿出售,糖漿的味道還算不錯,可以與食物混合食用。

CLA擁有各種不同的濃度,濃度越大的產品,其減肥效果也越好,一般最大的濃度為80%。

相對于其他的減肥藥來說,共軛亞油酸是一種更加健康的減肥產品,它有助于減少體內的脂肪沉積,并改善免疫功能。

如何喝水減肥?喝熱水還是冷水減肥好?

我們知道運動可以減肥,飲食可以減肥,手術可以減肥,還有專門的減肥藥,但是你知道喝水也能減肥嗎?喝水可以提高代謝從而有助減肥,但是對於“減肥是喝熱水好還是冰水好”這一疑問很多人並不清楚,下面就來了解一下吧。

想減肥,多喝水,增加新陳代謝還會增加飽腹感,減肥期間到底是喝熱水比較好,還是喝冷水比較好呢?

冰水減肥還是熱水減肥呢?

答案是喝熱水減肥。

喝熱水可幫助你減肥瘦身,這重要是因為熱水溫熱,進入人體后可以促進機體血液循環,加速腸胃的血流量,加速食物的消化,新陳代謝會加快,促進排汗,排毒,因此喝熱水能幫助你減肥瘦身。

喝冰水為什麼不能減肥

喝冰水不能減肥,是因為冰水若長久刺激人體腸胃,會導致胃腸功能紊亂,進而會擾亂人體整個的代謝水平,腸胃受損,能量的分配也會出現不平衡,機體代謝緩慢,進而會導致機體肥胖。

如何喝熱水減肥

餐前

餐前喝水可以抑制你的食欲,很多人吃完后肚子都會鼓起來,不管吃了多少都會,最好就是在餐前喝水,不但可以幫助你縮小胃部還能加速你的新陳代謝,補充人體所需的水分。

下午

下午喝水可以減去你因為長期坐出的贅肉,下午茶的時候不要因為餓了,就到處找零食吃,不如喝水吧,可以打消你想吃東西的念頭,如果不喜歡白水,可以泡一杯花茶來降低食欲。

喝水過多對身體也是有害的,按照一次性水杯來計算,一天喝12杯就好了,如果是天氣炎熱可以適當的多喝一點,如果多喝水了,就會水腫,身體也會出現不便。

減肥一天喝多少水

一般來說,人體每天大約需要2500毫升的水分,其中300毫升水分來自身體代謝,其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分,以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上,水果含水分達80%——90%。正常進餐能夠補充大部分的水分,其余水分則需通過喝水獲取。

所以,平靜狀態下,人們大概一天需要喝水6——8杯(1500——2000ml),運動員可增加需水量。但是,具體來說,每個人需水量會因代謝不同而有所差異。具體計算方法,可參考下面公式:

科學標準一天需水量(毫升)=體重(公斤)×30——70

比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量應為1500——3500毫升。

喝水減肥并非喝得越多越好

踐行喝水減肥法時,人們似乎常常陷入這樣一個誤區,即喝得越多越好。其實,適量的水分就可滿足需要,如果沒有節制的飲水很容易導致身體血液循環不暢,反而影響新陳代謝,不僅不利于減肥,還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況,嚴重還可能造成腎臟功能受損等。

喝水減肥的幾個最佳時間

1、喝水減肥時間之早晨

清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。當然,淡鹽水更佳。

2、喝水減肥時間之飯前

飯前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,并減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就變小了。另一方面,飯前喝水還可加快身體新陳代謝,有助于減肥。

3、喝水減肥時間之飯后

飯后大約2小時后喝杯水有助于減肥。因為飯后喝水可促進飽足激素的分泌,增強腸道消化功能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

4、喝水減肥時間之午后

在下午3/4點,正是人感到疲倦的時候,而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物,這時進入身體的就只是脂肪的形成了,其代價就是贅肉。這時喝杯水有助于抑制食欲,同時加快身體的新陳代謝,增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。

其實,下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效,同時花草的氣味還能降低食欲。

喝水不是最有效的減肥方法,但它卻是最容易甚至最健康的減肥方法,平時喝水只是舉手之勞,在一些細節上改善一下,對減肥是有很大幫助的,何樂而不為呢?

為什麼每天堅持運動一小時還不瘦?減肥方法沒用對

每天運動一小時為神馬還不瘦?很多人每天都在運動,但是卻沒能瘦下去,這是怎麼回事?

為什麼我每天運動一個多小時,堅持了一個月還沒瘦呢?

一般來說,你們問這種問題的同時,一定伴隨著”我一定屬于很難減的體質…“這種想法,篤定了我已經很努力,然而就是一斤都沒見少!

這種情況往往是因為,沒人監督,沒人給你下達任務,你就永遠不會知道,你以前所謂的每天一個多小時的運動量,其實強度低得可憐。

所以你的問題可能并不是運動時間有多長,而是運動強度有多大!衡量你運動能不能達到減肥的效果的唯一指標就是你達到燃脂心率的時長!

那麼問題來了,你知道自己的燃脂心率是多少嗎?

STEP1:

首先你需要知道在非常淡定的情況下,你每分鐘心臟跳躍多少下,這個被稱為靜態心率。

STEP2:

接著你就可以根據自己的運動目的來選擇合適的運動強度,從下面的表格中可以看出,如果只是身體保健和體重維持,只需要很輕量的運動就OK了!

這個表格深刻的告訴我們一件事,為什么廣場舞一跳就是兩小時,為啥阿姨們都沒瘦?因為強度好低,低。

根據表格,我們的運動強度至少應該在60-80%才算是一個比較中等的有氧燃脂運動強度!所以我決定把運動強度定在70%(中庸style——)

–運動強度表格–

MHR(50——60%)輕微-燃脂運動-幫助熱身或協助恢復、改善新陳代謝

MHR(60——70%)低強度-燃脂運動-增加新陳代謝、脂肪代謝…體重控制

MHR(70——80%)中等-有氧/燃脂運動-中強度訓練提高有氧能力…建議的燃脂運動心率

MHR(80——90%)大運動量有氧運動-提高乳酸容忍度、增強高速運動持久耐力

MHR(90——100%)最大心率-提高最大沖剌速度,增強神經肌肉系統…運動員或極佳身體狀況。

STEP3:

拿出計算器算算算!

目標心率={(220-年齡)-靜態心率}×運動強度%+靜態心率。

如果你今年24歲,那么你的燃脂目標心率={(220-24)-69}×70%+69=157.9。

也就是說如果你快走了一個多小時,然而心率從來沒有達到過每分鐘157.9次,那你就沒多大機會能瘦,因為盡管時間很長,但是強度太低,充其量只能算是鍛煉身體。

提高運動心率的方法

首先,你需要停止節食

在節食階段進行大運動量,是徹底改善你身材的最錯誤的做法,當提及減頑固脂肪更是如此。

當你節食卻大量運動時,身體會進行嚴重的代謝性補償,適應性生熱便是其中一個方面。你吃得越少,動得越多,你的身體就會傳達更強烈的饑餓感,給予你更少的熱量,降低你的基礎代謝率。

減脂需要有氧和無氧訓練相結合,對身體進行全面鍛煉,并達到一定的運動量和運動強度,以提高代謝水平,促進脂肪燃燒,達到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的。

多進行有氧運動

有氧運動是什麼?心率是衡量標準:心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。

特點:強度低,有節奏,持續時間較長。

燃脂要求:每次鍛煉的時間最好不少于1小時,每周堅持3——5次。

推薦運動:慢跑、騎自行車。

無氧運動可以塑形,雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪,但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感,這會在視覺上給人一種苗條的感覺,可以稱得上是一種”視覺上的瘦身“。

運動減肥方法做對了,再推薦使用減肥藥輔助,譬如羅氏鮮之類的,效果會更好。

越減越肥怎麼辦?先提高基礎代謝率

很多人在減肥期間都會盡量避開高熱量的食物,不僅如此,對于主食也是格外克制的。有的人還做出不吃主食的減肥方式,且不說最后并沒有如愿的瘦下來,為了減肥每天都過得那么辛苦。但是轉眼卻看到好閨蜜整天都吃吃喝喝身材照樣一級棒,這是為什麼?難道她們用了什麼特效減肥藥嗎?當然不是,其實人家只是基礎代謝率比你高而已。那麼該怎麼提高基礎代謝率呢?

基礎代謝率(basal metabolic rate,BMR)是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

提高基礎代謝率的簡單方法推薦

1、每日保持7小時睡眠

之前有篇報道說睡眠時人體的代謝率會降低10%左右,所以經常賴在床上會長胖。但是如果每天睡的太少的話也會影響代謝。晚上的睡眠時間同時也是身體器官的排毒時間,所以,如果沒有好好的休息好的話,身體的代謝能力也會下降。

因此,想要提高新陳代謝最好保證每天晚上的11點到次日凌晨5點這段睡眠,這樣身體里面的器官才有更好的代謝能力。

2、攝入足夠的熱量不節食

為了減肥,有些人恨不得每天都用兩顆蘋果來解決一天的飲食。這種做法前期也許真的會讓你瘦下幾斤,但是,真的不能減肥!

增加消耗量會提高基礎代謝率,而從均衡營養的方面來說,飲食加運動是提高基礎代謝的不二法門。人體每日所需的熱量算法,根據你目前的體重公斤數乘以21就是你每天保持新陳代謝所需要的熱量卡數。如果不想基礎代謝率下降,那么每天至少要攝入這個數的熱量。

如果你每天的飲食不能保證這個熱量的攝入那就會出現營養不良從而基礎代謝下降的情況。

所以節食減肥本身就是一種錯誤的減肥方法。

3、增加身體的肌肉含量

有些小姐姐很排斥肌肉,總覺得肌肉在身上會很難看,其實適當的肌肉會讓你身體的線條變的更加好看。且肌肉消耗的熱量會比脂肪高20倍,身上的肌肉含量多那么消耗的熱量也就多。也就是說,身體里面的肌肉比例越高,那么基礎代謝率就高,反之就越低,因此努力運動提高肌肉含量是最健康的減肥方式。

一般來說,如果你的減肥方法是科學的,那么基本是不會讓基礎代謝率下降的。如果你一直用錯誤的減肥方法,比如節食等,那么你真的就有可能越減越肥。

15款日本減肥瘦身輔助好物!橫掃海外各大網站,體重下降快速,大口吃肉也OK!

轉眼間到夏季了,看著自己一身的贅肉,有一種想死的趕腳,這時妹子們就開始運動減肥。運動當然是減肥最好的良藥,但在運動的同時,能夠適當地輔助一些安全健康的瘦身產品,達到事半功倍的效果,那當然是更好的事情!今天小編為你推薦15款日本瘦身輔助神器!

MTG ReFa for BODY 黎琺 4球滾輪美體美容儀

MTG ReFa for BODY 黎琺 4球滾輪美體美容儀

ReFa作為最有名的專業美容儀器品牌之一,系列總銷售量已經超過了700萬臺,無論是在日本國內還是在海外的口碑都非常好,相信也不用小編多做介紹了。ReFa的經典2輪款大家應該比較熟悉,不過今天要介紹的這款美容儀是身體專用的4輪款。

ReFa獨創的身體護理設計能使大腿內側、臀部和腰部等比較容易松弛的部位變得更加緊致,身形更加優美。滾輪部分采用了360度刻面設計,能夠完美展現專業按摩師的按摩手法,多層次揉捏,大面積抓按,讓大腿內側和腰腹周圍的線條更加流暢。

另外它通過手把處設置的太陽能電面板吸收光能產生微電流,4個滾輪采用鉑金鍍層,更加親和肌膚。防水設計,即使在浴室中也能隨時使用。

參考價格:

33000日元(不含稅)

販賣店鋪:

ReFa直營店、日本各大家電連鎖店等

 

酵素×酵母 瘦身片

酵素×酵母 瘦身片

這款酵素在日本賣得非常火,小編和小編身邊的朋友也有很多人在吃。不僅能瘦身,還能幫你美容及保持身體健康。從100種以上的植物中提取出的植物酵素精華與活性型酵素相結合,使身體從內而外保持健康美麗。

它的發酵工藝非常復雜精細,在經過遠紅外線處理的陶瓷罐中進行發酵處理,工作人員每天都會仔細的把罐中產生的植物澀液清除,只留下最優質的精華部分。另外,它內含具有瘦身效果的肽酵母成分,能防止過食。還配合了對通便非常有效的翅莢決明和木立蘆薈精華,不用再擔心體內的廢物排不出來啦。

參考價格:

15g 1360日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店等

 

FANCL Calolimit

FANCL Calolimit

FANCL Calolimit于2000年在日本發售之后,在以年輕女性為中心的年齡層中受到了廣泛的好評。其累積銷量更是突破了5000萬包,可以說是一款超人氣商品哦。

最近可能很多朋友的生活習慣都不大好,攝入的卡路里過多,而消費掉的卡路里不足,給身體帶來多余負擔,結果導致肥胖。為了避免體重增加,我們需要養成一個健康的生活習慣,增加運動量和卡路里消耗,并減少攝取的能量。

Calolimit中含有的五種有效成分能降低食物中的糖分和脂肪的吸收,并抑制餐后血糖值和血液中的中性脂肪數值的上升。而且不含人造色素及防腐劑,能讓你吃得放心。

參考價格:

30次分 1450日元(不含稅)

販賣店鋪:

FANCL直營店、日本各大藥妝店等

 

即使吃夜宵也能瘦 GOLD

即使吃夜宵也能瘦 GOLD

這款減肥酵素小編的日本朋友也說效果非常棒的哦。它不僅酵素含量高,姜黃和生姜成分也很足。采用了獨特的制造工藝,在不經過加熱處理的情況下直接將活酵素抽出,吸收至體內后后幫助實現理想身材。

非常適合吃飯時間不規則、飲食習慣不規律、希望能輕松瘦身或是無法實現理想身材和晚上吃夜宵的朋友。不僅能在瘦身時為身體補充營養成分,還含有對美容有幫助的成分,可以說是一舉兩得啦。特別是過年過節期間真的不能沒有它啊!

參考價格:

30包 3980日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店等

 

平衡塑身墊

平衡塑身墊

覺得出門運動太麻煩?沒關系,讓這款平衡塑身墊來幫你減肥吧。在追劇時就能隨時鍛煉保持身材,簡直不能更方便了!

它的減肥原理是通過站在不穩定的塑身墊上反復地練習,尋找平衡,能夠讓體內的肌肉得到鍛煉,并且提高血液循環和新陳代謝。肌肉得到鍛煉后,骨盤能夠回到正確的位置,身形會更加優美,線條也會更加緊致。

這款塑身墊的直徑只有33厘米,小小的一個,使用時不占位置,收納時也非常簡單。小編覺得它用起來特別好玩,不像是在健身,反而像是在玩游戲,對于不太喜歡運動的姑娘們來說也不會是一種負擔。

參考價格:

1000日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本全國的唐吉訶德(有部分店鋪沒有販賣)

 

e-Smile 大山式腳趾環

e-Smile 大山式腳趾環

“帶上它走路就能瘦身!?”這款商品在日本網上有這樣的留言而備受關注。而且累計銷售個數高達400萬個哦!大山式腳趾環的使用方法非常的簡單,只需要綁在腳趾上,就能穩定重心,自然得讓你保持一個良好的姿勢。戴上之后不會有痛感,柔軟度也恰到好處,非常適合日常使用。使用后只需要和平時一樣的隨便走走,就能提高運動效率,調正骨盤位置的同時讓腿部線條更修長。

其含有的高保濕薔薇果油可以有效保護肌膚,而高級潤膚粉末能夠減少摩擦,減輕腳趾處敏感部位的負擔。另外,盒中附帶的小袋防滑霜能夠防止鞋子滑腳掉跟,使用腳趾環前擦上一點防滑霜也能有效防止足部肌膚干燥。當然在洗澡和睡覺時要記得取下來哦。

參考價格:

1980日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本樂天市場、生活用品店等

 

Esteny THE MASSAGE / THE MASSAGE COOL

左為THE MASSAGE(全身按摩美容液)右為THE MASSAGE COOL(腿部用按摩美容液)

這兩款美容液配合了生姜精油,能夠使身體溫熱,防止脂肪堆積和腿部浮腫。入浴后,將兩款美容液分別涂抹至全身和腿部,再進行揉捏按摩,能夠明顯感受到持久的生姜精華帶來的效果。

兩款美容液都配合了營養護膚成分、緊致肌膚成分和保濕成分,使用后不需要清洗,非常方便。全身款是蘋果生姜香,腿部款則是酸橙生姜香。

參考價格:

各1000日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店、生活用品店等

 

伊藤園水素水

伊藤園水素水

水素在日文里就是“氫”的意思,水素水就是將氫氣H2溶解在水里的產物,在水里加入大量的H2,說白了就是帶有氫氣的水,一般來說氫氣含量超過0.08ppm的水就可以稱作水素水了。

水素水在日本火了很久了,很多的藝人模特都在長期喝,包括龜梨和也、濱崎步等都是它狂熱的擁簇者。

菜菜緒曾經被問到如何保養身材的時候就說,“每次入浴前都要一口氣喝一瓶水素水”。

伊藤園的水素水濃度為0.4—0.8ppm,它采用獨家的「高濃度封入」法,這樣可以防止水素輕易逃跑,最大程度地攝入更多的水素。

參考價格:

5670日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大生活用品店等

 

ITTY V束腹帶

ITTY V束腹帶

束腹帶上的V字形雙層網構造能夠緊緊裹住腹斜筋,提拉平時很少鍛煉到的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌,凹凸的材質還能在日常生活里幫助那些常年不變的贅肉動起來,不知不覺中消耗腰部脂肪。

一組簡單的數據就能告訴你它有多燃脂:穿著束腹帶,腹直肌的活動量比穿著前增加了462%;腹斜肌增加了363%。

560但尼爾的強壓力讓你在穿上的那一刻,腰部的肥肉瞬間被壓平,但又不會擠得你吐出膽汁兒,瘦腰效果立竿見影。

參考價格:

2033日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店、生活用品店等

 

DHC消脂修身素纖體片

DHC消脂修身素纖體片

從毛喉鞘蕊花根部萃取出精華粉末,當中的成分Forskohlin能維持身體肌肉和骨骼等的總量(除脂肪凈體重),并強化肌肉組織,提升身體的代謝量,集中并加強燃燒脂肪,使減輕了的體重不易「反彈」,達到健康修身的目標。

參考價格:

3227日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店、生活用品店等

 

Fancl燃脂纖體丸

Fancl燃脂纖體丸

這款Fancl的纖體丸沒有任何添加,十分安全溫和,不會產生一點刺激,其中主要的成分是由天然植物提煉而成的,能夠有效抑制脂肪的合成,促進脂肪酸的燃燒,幫助減少食物的攝入,三位一體,更有效的讓你減脂成功~

參考價格:

2660日元(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店、生活用品店等

 

Onaka 小腹贅肉內臟脂肪丸

Onaka 小腹赘肉内脏脂肪丸

ONAKA減小腹部贅肉、內臟脂肪膳食營養素。官方臨床驗證3個月腰腹就減少了20cm,體重也會隨之下降。是一款專門針對腰腹部縮小的產品。吃后不會有不良反應,因為不屬于藥類,是天然健康的輔助膳食。就像大家平時吃的DHC FANCL類那種產品。

參考價格:

3244日元(60粒/盒)(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店、生活用品店等

 

小林制藥腹部排油丸

 

小林制藥腹部排油丸

幫助清除腹部油脂,燃燒脂肪堆積部位,針對身體肥胖癥狀的中醫療程減肥藥!由18種中草藥精制而成,經過特別的制造低溫提取從而更加發揮最強的藥性,使它在身體易溶解,易吸收。純中藥健康減肥!

參考價格:

1773日元(168粒/盒)(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店、生活用品店等

 

【Koneya!】日本漢方減肥藥

【Koneya!】日本漢方減肥藥

這款Koneya的日本漢方瘦身酵素。真的是火的真的一塌糊涂。原理是它含有的植物膳食纖維、淀粉遇水變大,在腹中膨脹,占據胃的空間,使您有飽腹感,從而食量變小。再加上它有燃燒脂肪的功效最終達到瘦身的作用。 綠色安全、不拉肚子、不影響睡眠(長期失眠者慎用)、不影響月經,但月經期建議停止食用,不是因為經期服用有副作用哦。

參考價格:

9440日元(60粒/包)(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大藥妝店、生活用品店等

 

OSK油切黑烏龍茶

OSK油切黑烏龍茶

日亞銷量第一,健康減肥,清爽去油膩!黑烏龍茶含有大量烏龍茶多酚,能隔絕食物中的油膩,抑制腸胃對脂肪的吸收,幫助油脂更快的新陳代謝,從而起到健康減肥的效果,對于愛吃油膩油炸食物的,經常外食應酬的人士都有很好的保健作用。不僅可以控制體重,更可以防止高血壓高血脂。這款OSK黑烏龍茶茶湯色澤濃郁,帶有淡淡苦味,熱水沖泡即可。

參考價格:

583日元(52袋/包)(不含稅)

販賣店鋪:

日本各大市場、生活用品店等

零負評!YouTube爆紅”噼里啪啦”瘦身霜,只需輕鬆幾步甩掉贅肉脂肪!

隨著天氣一天天變熱,各種減肥廣告又開始鋪天蓋地的宣傳。其中,各種纖體霜、瘦身霜、瘦腿霜、減肥精油最為誘人。只需要涂涂抹抹,就可以想瘦哪里瘦哪里,恢復完美身材?這類產品真的有宣傳的那么好嗎?小編今天就聊聊這個話題。

“胖是會呼吸的痛,它活在我身上的每個角落,吃東西會痛,買衣服也痛,上體重秤的時候最痛……”夏天快到了,小編又不自覺的哼起了這首歌……

所謂“一白遮三丑,一胖毀所有”,減肥瘦身似乎成了全民話題。但減肥沒那么容易,所以市面上各種減肥產品粉墨登場,甚者還有無數女生妄想通過一支瘦身霜就能躺著不動實現變瘦子的夢想。

如果了解瘦身霜這類產品核心成分的功效,就可以撥開重重迷霧,知道其真實效果。不會被商家的廣告迷惑。

瘦身霜

 

功能有別

瘦身霜是總稱,看一看各家訴求的名目,還真是洋洋灑灑喔!統計來說,瘦身保養產品可分三大類訴求:水腫肥胖、橘皮現象、松弛肥胖。通常一瓶瘦身霜主打1-2種瘦身訴求,不過也有一次可以解決三種瘦身需求的產品,到底那一瓶適合你,先確定自己的需要吧!

 

使用時機

通常做身體保養都在晚上,洗過澡后擦上保濕乳液,瘦身霜的用法也差不多。不過讓BODY告訴你一個讓瘦身霜效果加倍好的使用法,那就是在剛洗完澡后、身體還有溫度的時候來做瘦身按摩,可以讓血液循環更好、新陳代謝更快,瘦身效果更持久。同樣原理,有運動習慣的美眉使用瘦身霜的效果,會比沒運動習慣的美眉來的好很多喔!

 

瘦身霜的副作用有哪些:

1、皮膚出現過敏

瘦身霜中的辣椒素、薄荷等成分容易產生刺激而引起皮膚過敏。

2、皮膚長脂肪粒

瘦身霜屬于膏狀類物質且含有諸多成分,涂抹后容易造成毛孔堵塞并形成脂肪粒。

3、容易反彈

瘦身霜可能在一段時間堅持后能夠減肥瘦身,但是一旦停止使用就容易反彈。

4、減肥效果有限

瘦身霜能夠輔助瘦身,其能夠幫助加快加快身體新陳代謝,促進排水消腫,改善水腫型肥胖,對于脂肪多的人來說,想要減肥瘦身還是需要通過持之以恒的運動和科學的飲食才行。

 

瘦身霜的瘦身真相

功能一:排水消腫

主要成分:辣椒素等

據了解,纖體產品宣傳的功效之一就是促進血液循環和細胞內循環,排除毒素,消除水腫。宣傳介紹,若在纖體產品中看到可可精粹、辣椒素、熏衣草、天竺葵等成分,就能明白它有利于促進排水、消腫。很多產品中含有辣椒素,其作用是能夠疏通血脈、刺激神經系統,通過促進淋巴排毒和排汗,從而改善水腫型肥胖。

專家解讀:首先“水腫型肥胖”的說法就不科學。肥胖就是脂肪的囤積,也就是脂肪細胞肥大。如果水腫也是全身,不是局部,除非是某些疾病造成的。健康的女性一般在生理周期的前幾天,因雌激素分泌水平達到最高,儲存鉀、鈉、電解質,也就是儲存了水分,而導致水腫,這是正常的,隨著生理周期的結束,水腫現象也會自然消失。

“辣椒素”的功能是擴張血管,刺激神經。如果你有“熱”的感覺,那是循環擴張的感覺,是神經和肌肉的感覺,而不是肌肉的脂肪消耗,也不是脂肪代謝率增加造成的。

功能二:去“橘”緊致

主要成分:咖啡因等

纖體產品一直主打的是“緊致”。在產品的介紹中說,人的橘皮組織,是因脂肪的儲存及釋放失去平衡,造成表皮海綿狀的松弛出現橘皮組織。想消除橘皮現象,就要針對水性脂肪入手,而纖體產品的功效之二就是消除這些橘皮組織。據介紹,很多產品當中含有的咖啡因等成分能有效消除橘皮,此外咖啡因、銀杏和七葉樹中提取的精華能加速脂肪新陳代謝。

專家解讀:咖啡因能提高心率,提高基礎代謝率,提高脂肪酶活性。由于皮膚的角質,想通過涂抹來達到消耗,效果是微乎其微。因為皮膚能吸收的很少,而且要產生效果也需要一定的濃度,一般是每公斤體重需要5毫克,而一支瘦身霜怎么能含那么多的咖啡因。

此外,咖啡因有利尿作用,但排掉水分不等于消耗的脂肪,而且過多使用咖啡因會導致心率紊亂、蛋白質和鈣質的流失等副作用。要想消除橘皮現象,只能是消耗多余脂肪,脂肪消失了,橘皮也就沒了,而這只能通過運動和飲食控制來達到。

 

會涂減肥才有效 塗抹手法有講究

市面上一般的瘦身霜的功效分為加強燃脂、代謝消除水腫去除橘皮這3大功效!目前市場上的瘦身霜雖然大部分都包含了以上3種功能,但是各家所含的特別成分不同,哪款到底才是你的真命瘦身霜呢?選對產品是第一個關鍵,涂抹的方式是第二個關鍵。

最佳手法:洗澡后+按摩手法+運動

讓瘦身霜效果加倍的使用方法,那就是在剛剛洗完澡后,身體還有溫度的時候,在需要塑性的部位加強按摩,可以讓血液循環更好、新陳代謝更快。

燃脂瘦身霜預防脂肪細胞增大,加強燃脂

適用對象:全身肥胖型,腰部有贅肉

加分用法:早上出門前先擦上瘦身霜,利用一天中的走路、工作時的活動量,無形中也能達到運動的功效;還有更勤快點的,再搭配燃燒脂肪的褲襪等產品效果更佳。

另外,使用減肥霜以下幾點要注意:

1.要讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層,每周一至兩次在身體局部涂擦,同時作局部按摩,促進血液循環,使之滲入皮膚角質層,如果能在使用前用干式按摩則更有效。

2.一般來說,減肥霜在使用后幾分鐘就開始起效,可以持續數小時。平均有效作用時間為兩天,減肥霜中所含的咖啡因能使脂肪細胞把貯存的脂質排出去,進入血液循環,將其消耗。當然,其余一部分游離的脂肪還得通過運動消耗,因此,在使用減肥霜的同時配合相應的運動是非常必要的,尤其在運動前使用減肥霜收效甚大。

3.劇烈運動消耗的是血液中的糖分,而慢跑、騎車、游泳等耐力型運動才是消耗脂肪的最佳途徑,人體一般在運動半小時后開始釋放貯存的脂肪。

4.常年使用同一種減肥霜并不會降低皮膚對藥物的敏感性,只會使該處脂肪細胞減少對糖和脂質的吸收和貯存。

5.在使用減肥霜的同時進行有力的局部按摩是非常有效的,按摩時,皮膚內會產生一種可令人愉快的神經遞質,具有自然減肥的功效。如果只是涂抹減肥霜而不進行按摩,那效果則會減半。

 

2018YouTube效果最好瘦身霜排行榜 ,哪個牌子最好用?

健康瘦身霜排行榜TOP1

歐泉琳 完美 纖體脂膜晶 日+夜

歐泉琳 完美 纖體脂膜晶 日+夜

規格:2支

推薦理由:歐泉琳完美纖體脂膜晶以迷迭香草、苗香、咖啡因子、可可精華、黑葡萄、玉蝴蝶、脂膜晶為主要成份,從五十一種名貴花果中提取100%天然純植物素,通過穴位給藥,不用口服,不用經過肝腎排毒,對人體沒有任何毒理反應和副作用。 且歐泉琳完美纖體脂膜晶不需要只要在睡覺前后抹在你想瘦的任意地方,不用節食,不用運動,不用吃藥,簡單方便。

小編點評:剛使用就感覺到微熱,抹的部位會有汗出來,好像在燃燒脂肪一樣,比運動幾個小時出的汗還多。幾天之后,明顯感覺抹了之后的部位,小肚子、大腿、腰部、臉出現平坦,腰也也像在變細了。

 

健康瘦身霜排行榜TOP2

雅詩蘭黛 纖盈緊致精華露

雅詩蘭黛 纖盈緊致精華露

規格:200ml

推薦理由:100% 提取自綠色咖啡豆,并使用100% 天然萃取程序,不僅促進消除脂肪,還能限制脂肪細胞增長。借助天然植物成分的巨大能量安全瘦身。源自德國的雙重有氧消脂科技,對內激發脂肪自身有氧運動,對外緊致肌膚,瘦身塑型同步進行。

小編點評: 排水效果不錯,我的小腿容易水腫,使用后腿部感覺很輕松,視覺上也纖細一些,但臀部緊實作用不明顯。

 

健康瘦身霜排行榜TOP3

嬌韻詩 第五代完全纖體精華霜

嬌韻詩 第五代完全纖體精華霜

規格:200ml

推薦理由:配合高科技活性成份紅磨晶,擊破脂肪屏障,加速脂肪分解,并提高人體對咖啡因的吸收,有效對抗腹腰臀腿等部分的桔皮組織,輕盈嗜喱質地,觸感柔滑緊實、如同給身體身上一件隱形塑身衣,身形更窈窕緊致,充滿自信。

小編點評:擦上去感覺很清涼很清涼的。里面還有那種紅色的小顆粒。不曉得是消滅脂肪的主要作用是不是它哈。我很喜歡它的味道。真的。非常的喜歡。而且擦上去感覺很好。會有緊致的感覺。

 

健康瘦身霜排行榜TOP4

歐萊雅完美曲線纖體啫喱 日+夜

歐萊雅完美曲線纖體啫喱 日+夜

規格:2支

推薦理由:配方專為窈窕曲線,減少橘皮現象及緊實肌膚所設計的。增加肌膚彈性效果,有效使肌膚越發平滑、緊實。同時含銀杏(Ginkgo)有效促進細胞微循環,加速廢物排出,達至瘦身效果。

小編點評:啫哩不會油膩,吸收很快。一般都是在運動后,再洗澡,這時毛孔完全張開,擦護膚品最容易吸收,擦纖體產品更易吸收。大腿和小腿還有手臂明顯有變細,最主要是皮膚光滑了很多。

 

健康瘦身霜排行榜TOP5

歐萊雅瘦身纖體雕塑按摩啫喱

歐萊雅瘦身纖體雕塑按摩啫喱

規格:150ml

推薦理由:歐萊雅纖體緊致按摩啫哩運用創新纖體按摩技術,有效改善桔皮現象。創新配方Co-Caffeine Cx咖啡因復合成分Co-caffeine Cx是一種咖啡因復合成分,眾所周知,具有良好的溶脂和排脂作用,結合Dioschol成分可同作用以促進脂肪細胞內的脂肪溶解(瓦解脂肪)。

小編點評:使用一周后腿部效果最明顯,每天晚上按摩完后就覺得大腿有一定的緊致感,此后日益明顯。感覺這款產品比較適合肌膚松弛的人群。總的來說,產品較容易吸收,不易過敏,味道怡人,雖然滋潤度算不上特別顯著。但堅持使用,緊致效果還是不錯的。